Thuis oefenen – Soepeler uit bed komen
Heeft u soms wat moeite om makkelijk uit bed te stappen? Gebruik dan deze oefeningen om uw spieren wat losser te krijgen en soepeler uit bed te komen. Succes!
1 – Knieën naar de borst trekken (rug)
2 – Knieën naar buiten laten vallen (heupen)
3 – Lage romp rotatie
4 – Hamstring rekken ruglig
5 – Bilspier rekken
6 – Bovenbeenspier rekken
7 – Bekken kantelen
