Thuis werken/achter het bureau

Zit u veel achter het bureau? Dan zijn deze oefeningen erg goed om de spieren los te houden en pijn in spieren te voorkomen! Helemaal nu zien we natuurlijk veel mensen die thuis werken en daardoor wellicht ook minder bewegen. Denk er dus goed om af en toe even van uw stoel af te komen. Een korte wandeling wanneer mogelijk zou ook erg goed zijn. Zo blijven de spieren lekker los en soepel. Succes!

1 – Trapezius rekken beiderzijds

2 – Handen strekken op je rug (schouders naar retractie)

3 – Voorover buigen en hangen – Arm naar beneden trekken voor rek op de m.rhombo├»deus

4 – Rotatie rug in zit op bureaustoel

5 – Thoracale extensie op bureaustoel

6 – Anteflexie schouder, armen op bureau en voorover hangen

7 – Levator scapula rekken